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[더,오래] 정수덕의 60에도 20처럼(9) 앉아서 일하는 직장인들, 시간 당 5분 스트레칭 필수
햄스트링 스트레칭. [중앙포토] 세계적인 역사학자 유발 하라리는 에서 농업혁명을 ‘역사상 최대의 사기’라고 말했다. 수렵 채집인들은 활동적인 방식으로 먹이를 구하며 시간을 보내
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노르딕 걷기로 유산소·근력 운동 동시에
일러스트=강일구 ilgook@hanmail.net아침 공기가 상쾌하다. 여름내 피로감·무기력함으로 시달린 심신을 회복하기 좋은 가을이다. 새로운 마음으로 내게 맞는 운동을 하면서
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무릎 아플 때 주사 맞으면 치료 끝? 무릎 관절염 오해와 진실
무릎 관절염은 노화로 인해 생기는 대표적인 퇴행성 질환이지만 적절한 운동과 생활습관 교정, 약물·수술 등을 통해 충분히 관리할 수 있다. [중앙포토]서울 노원구에 사는 박모(57·
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줄넘기가 애들 놀이? 자전거보다 열량 소모 큰 스포츠
지난달 28일 ‘2017 아시아 줄넘기 선수권대회’에 출전한 중국 선수들이 3인 쌍줄 프리스타일 종목에서 고난도 경기를 펼치고 있다. [인천=연합뉴스]2017 아시아 줄넘기 선수권
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[건강한 가족] 목·어깨·허리 통증 씻는 홈트레이닝 가이드
248쪽1만5800원 204쪽1만3800원" src="https://pds.joongang.co.kr/news/component/htmlphoto_mmdata/201707/17/
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“춤출 때마다 손 잡고 눈 맞추니 싸울 수가 없어요”
━ [2017 스포츠 오디세이] 부부 회원만 받는 댄스스포츠 동호회 ‘참댄스’ 참댄스 패밀리 회원들이 서울 압구정동 크루즈 댄스 컴퍼니에서 왈츠를 시연해 보이고 있다. 이들은
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'자전거 운동' 허리디스크 환자는 주의해야
[배지영 기자] 자전거 운동이 벌써 '국민 운동'으로 자리잡았다. 국내 자전거 이용인구는 1300만여명. 인구의 33.5%에 달한다. 하지만 자전거 운동을 제대로 된 효과를 보기
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황금연휴, 산행 땐 체온 유지에 신경을
일러스트 강일구 ilgook@hanmail.net 5월 황금연휴가 시작됐다. 해외나 지방의 관광지로 떠나는 것도 좋지만 봄 나들이의 묘미는 산행을 빼놓을 수 없다. 덤으로 건강도
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주말 등산 계획했다면 반드시 알아야 할 3가지
[김진구 기자] 주말을 맞아 봄의 정취를 즐기기 위해 등산을 준비 중이라면 안전사고에 주의해야 한다. 고대구로병원의 도움으로 봄철 산행 시 주의해야 할 세 가지를 짚었다. 일교차
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[7인의 작가전] 시뮬라크르#14. 무채계열의 빨강 (7)
현 회장이 남쪽 끝에 있는 옛 도시를 찾아 짚으며 이쪽으로도 가본 적이 있느냐고 물었다. 루는 솔직히 다 말해도 되는지 어쩐지 알 수 없었다. 푸코를 쳐다봤지만 다른 생각에 잠겨있
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2주 만에 8kg 감량 … 누워서 하는 '물개 운동법'
[사진=채널A '나는 몸신이다' 캡처]최근 온라인 커뮤니티에 새로운 다이어트 방법이 유행하고 있다.지난해 9월 채널A '나는 몸신이다' 방송에 출연한 트레이너 숀리가 소개한 '물개
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한국인 질병부담 1위 당뇨병 추울수록 더 자주 움직여야
[박정렬 기자] 한국인에게 가장 부담이 큰 질병은 당뇨병이라는 조사 결과가 대한의학회지 최신호에 실렸다. 당뇨병으로 인한 장애와 합병증이 평생 건강의 '짐'이 될 가능성이 가장 크
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65세 이상 안전사고 절반이 ‘낙상’
[김진구 기자] 날씨가 추워지면 낙상(落傷) 사고가 특히 늘어난다. 지면이 얼어 미끄럽고, 낮은 기온으로 운동량이 부족해져 관절의 유연성이 떨어지기 때문이다. 특히 고령 환자는 쉽
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[헬스 신간]『요리하는 약사 한형선의 푸드+닥터』 外
『요리하는 약사 한형선의 푸드+닥터』한형선 지음,헬스레터, 245쪽,2만2000원건강한 생활을 위한 음식 처방전 『요리하는 약사 한형선의 푸드+닥터』가 발간됐다. 우리가 먹는 음식
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[건강한 가족] 고령·만성질환자 탈 난 어깨…국소마취 관절 내시경이 해결
바른본병원 안형권 병원장이 50대 환자에게 어깨 구조와 국소마취 관절 내시경 수술법을 설명하고 있다. 프리랜서 김정한어깨는 허리만큼이나 고장 나기 쉬운 관절 부위다. 나이가 들수록
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어느 날 찾아온 심각한 어깨 통증… 30대인 내가 설마 오십견?!
30대 직장인 A씨는 얼마 전부터 출퇴근 길에 전철 혹은 버스 손잡이를 잡기 위해 팔을 들어 올릴 때, 높은 선반에 있는 물건을 내리기 위해 팔을 들어 올릴 때, 너무나도 극심한
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단풍철 산악사고 '최대'…척추압발골절 주의
가을 단풍이 절정을 맞이했다. 기상청에 따르면 설악산에서 시작한 단풍은 하루 약 20km씩 남하해, 다음 달 초까지 절정을 이룰 것으로 예상된다. 국립공원관리공단에 따르면 지난해
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허리디스크, 수술 없이 초기에 잡는 방법
활동적이었던 과거의 생활과는 달리 PC, 스마트폰 등의 첨단 기기의 발달로 일상의 대부분을 앉아서 보내게 되는 요즘 우리의 허리는 위기에 처해있다.하루의 대부분을 책상에서 보내는
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추석에 걸리기 쉬운 5가지 질환은?
추석이 일주일 앞으로 다가왔다. 즐겁기만 해도 모자랄 명절, 소홀했다간 자칫 건강을 잃을 수 있다. 강동경희대병원 한방재활의학과 송미연 교수의 도움으로 추석에 주의해야 할 질환을
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즐거운 추석 귀향길 '고생길' 되지 않으려면
추석이 약 2주 앞으로 다가왔다. 고향으로 향하는 마음은 즐겁지만 고향집에 도착할 무렵이면 녹초가 되기 일쑤다. 추석 귀성길이 고생길이 되지 않기 위해 신경 써야 할 부분을 살폈다
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[건강한 가족] 환자 맞춤형 치료 경험 풍부 … 목 신경 분야 ‘멀티 플레이어’
분당제생병원 척추센터 오성한 교수가 목 디스크 환자의 X선, MRI, CT 사진을 살펴보고 있다. 약물이나 물리치료로 호전되지 않는 환자는 수핵성형술·신경차단술 같은 비수술 치료법
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[리우2016] 간파당한 한국 ‘발펜싱’…게가 걷는 듯한 ‘춤펜싱’으로 진화
‘그대의 이름은 검객, 한바탕 춤을 춰라!’리우 올림픽 여자 펜싱 사브르 종목에 출전하는 에이스 김지연(28·익산시청)에게 내려진 특명이다. 김지연은 8일 오후 9시 여자 사브르
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젊은데 허리가 계속 뻣뻣하고 뻐근 … 강직성 척추염?
허리가 뻣뻣하고 무릎이 시큰거리면 관절 노화로 인한 퇴행성관절염이라고 생각한다. 강직성 척추염은 이런 고정관념을 깬다. 주로 10대 후반에서 20대 후반 젊은 남성에게서 발생한다.
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[건강한 당신] 수술·약물 NO! 인대파열·기관지염 재활로 OK
약물과 수술 없이 통증에서 벗어나는 능력, 반복되는 기능 장애를 극복하는 힘, 이 모든 것을 자력으로 얻는 방법이 있다. 바로 재활이다. 요즘엔 수술 환자나 장애인의 전유물이 아니